La nostra comunità ci impone dei ritmi che sovente non riusciamo a dominare e che proprio per tale motivo terminano per generare in ciascuno di noi inquietudine e tensione. Spesso, difatti, non possiamo sottrarci di fronte ai doveri che ci vengono affidati e proprio per questa ragione ricorriamo a dei ritmi che non sempre siamo in grado di gestire.
L’inquietudine e la tensione possono divenire davvero dannose per un individuo, in quanto vanno a intaccare delle dinamiche che poi si riflettono anche sulla vita privata e su tutto ciò che dobbiamo compiere ogni giorno. Proprio per questo motivo è importante considerare dei metodi che ci possano agevolare a dominare la situazione in modo concreto.
Per fortuna possiamo avvalerci di delle tattiche che non solo ci permetteranno di tenere sotto controllo la tensione quando questa diviene eccessiva, ma che ci consentiranno di vivere bene ogni istante della nostra vita. Ecco cosa fare per mantenere sotto controllo la situazione e soprattutto 10 attività da evitare. Scopriamo insieme cosa potrebbe esserci d’aiuto.
Cos’è la tensione?
Quando parliamo di tensione facciamo riferimento ad una condizione che si può ripercuotere sia sul fisico che sulla psiche di una persona. Questo perché sovente abbiamo troppe cose da portare a termine e alcune di queste non ci permettono di rispondere agli impulsi nella maniera più appropriata. Le conseguenze, quindi, vanno a colpire la psiche il corpo ma anche la sfera emotiva e quella sociale, facendoci vivere un forte malessere al quale spesso non sappiamo come reagire.
La tensione è sempre presente nelle nostre vite, anche se non sempre questo si verifica nella stessa maniera. In alcuni casi, difatti, riusciamo a tenere sotto controllo la situazione, in quanto i livelli di tensione sono molto bassi e riusciamo a soddisfare i nostri bisogni senza perdere il controllo. Possono però verificarsi episodi di tensione acuta che portano la persona a vivere forti emozioni contrastanti in grado di innescare una crisi.
Ovviamente ogni persona ha una maniera diversa di reagire e dominare la tensione ed è per questo che ogni situazione deve essere analizzata nella sua unicità e non paragonata ad altri contesti. In alcuni casi, inoltre, la tensione può risolversi in maniera del tutto autonoma mentre in altre circostanze potrebbe essere necessario rivolgersi ad un esperto del settore.
Cosa causa la tensione?
Come abbiamo detto prima, la tensione è una vera e propria reazione che il nostro corpo e la nostra psiche decidono di mettere in atto per tentare di fronteggiare una circostanza che non vivono in maniera serena e pacifica. È difficile identificare la ragione della tensione perché la stessa potrebbe essere collegata ad un evento inatteso ed improvviso oppure ad uno stimolo che deriva dall’ambiente.
Proprio per questa ragione bisogna analizzare le varie situazioni in maniera tale da capire quali fattori possano essere alla base del problema. Sicuramente, invece, è molto più facile identificare i segnali di questa condizione che quasi sempre vengono associati al mal di testa, ai problemi del sonno, all’agitazione, ad un’alimentazione che può divenire compulsiva, in quanto si mangia qualunque cosa non per bisogno, ma per cercare di colmare i vuoti e le attenzioni necessarie.
Quando la situazione diviene particolarmente grave possono subentrare altri fattori come un continuo nervosismo, l’inquietudine, la tensione, preoccupazione costante e la difficoltà di prendere una decisione in maniera del tutto autonoma. È questo punto che bisogna rivolgersi a dei professionisti poiché la situazione potrebbe degenerare e comportare altri problemi più gravi.
Come si domina la tensione?
Sicuramente la tensione è una vera e propria condizione invalidante che se non affrontata nella maniera giusta potrebbe ostacolare moltissimo l’individuo, ma per fortuna esistono diversi suggerimenti che ci possono aiutare nella gestione dello stesso. In primo luogo bisogna cercare di capire la ragione in grado di comportare questo senso di inadeguatezza, in maniera tale da intervenire sui sintomi e cercare di ridurli.
È poi importante riuscire ad individuare le nostre emozioni in maniera da capire cosa proviamo e tutte quelle sensazioni che ci possono far star male. Dobbiamo poi chiederci se quella risposta è la stessa che altri individui darebbero in caso di circostanze simili, in maniera tale da capire l’entità del problema che stiamo affrontando. Questo sarà un grandissimo aiuto.
Per fortuna possiamo anche contare sull’adozione di tecniche che ci possono aiutare nella gestione della tensione, come ad esempio la meditazione, lo yoga e l’attività fisica. In questo modo avremo la possibilità di condurre la nostra mente su altri piani e grazie al rilascio di endorfine anche il buonumore potrebbe farci visita nel giro di pochi minuti.
10 attività da evitare in caso di tensione
Ovviamente la condizione di tensione deve essere tenuta sotto controllo ed è proprio per questa ragione che bisogna evitare di fare delle cose che potrebbero accentuare questa sensazione. La prima cosa da evitare è proprio l’isolamento in quanto, in questo caso, non faremo altro che ingigantire la situazione nella quale ci sentiamo intrappolati. Dobbiamo poi evitare di assumerci troppe responsabilità soprattutto se queste non risultano essere di nostra competenza.
Se si è affetti da una condizione di tensione bisogna evitare tutte le situazioni che potrebbero ingigantirla, quindi mettersi in paragone con altre persone, sminuirsi e anche porsi degli obiettivi che risultano impossibili da raggiungere, poiché in questo caso saremmo davvero troppo severi verso noi stessi. Per quanto riguarda, invece, le attività che sarebbe meglio evitare citiamo un’alimentazione scorretta che non deve essere troppo o poco concentrata, la mancanza di sonno, situazioni stressanti che potrebbero far peggiorare il problema, emozioni forti. È sconsigliato poi dedicarsi con troppa intensità all’attività fisica, ma svolgere solo l’esercizio che può farci stare bene. È poi sconsigliato mettersi alla guida negli orari di punta, in quanto il traffico potrebbe farti innervosire e al tempo stesso bisognerebbe anche evitare di discutere con la gente soprattutto per le situazioni più frivole.
