Se pensi che per essere in forma devi per forza correre beh ti dico subito che non è vero la corsa è una delle opzioni ma non è l’unica e sicuramente non è la più adatta a tutti la gente si mette in testa che per migliorare la resistenza devi correre e basta ma non è così ci sono un sacco di alternative che fanno lavorare bene il corpo ma senza la fatica e lo stress della corsa.
Poi diciamocelo la corsa per alcuni è proprio una tortura certo c’è chi la ama ma se non è il tuo sport non è che devi forzarti a fare qualcosa che proprio non ti piace cioè io per esempio non sono mai stato uno che ama correre per davvero voglio dire è bello sentirsi liberi mentre corri ma alla lunga mi stanco e la motivazione va via subito.
Eppure se chiedi a chiunque ti dirà che correre è l’unico modo per allenarsi ma non è per forza così se ti dico che ci sono cose che puoi fare per migliorare la resistenza senza correre perché la verità è che ci sono un sacco di cose che puoi fare anche senza metterti le scarpe da running e fare chilometri a volte basta solo cambiare un po’ la prospettiva capire che ci sono altre attività che pur non essendo corsa ti danno lo stesso risultato.
Aumentare la resistenza senza correre
Non è che si tratta di miracoli eh sono solo cose che ti permettono di allenare la tua resistenza in modo più tranquillo tipo camminare veloce non quella camminata da pensionato ma una bella camminata decisa un po’ più rapida pensaci un attimo quanto è faticoso quando devi fare una scalinata o prendere due piani di un palazzo ecco camminare a passo veloce e ti fa sentire più forte e poi lo puoi fare ovunque veramente.
Non è che per camminare veloce devi per forza uscire di casa e andare al parco puoi farlo anche mentre sei in città anzi ti dirò di più camminare veloce in città può essere quasi più impegnativo che nel parco ti muovi in mezzo alla gente cerchi di evitare ostacoli e ti dà la sensazione di non fermarti mai e poi ci sono le salite salire una scalinata può sembrare banale ma ti assicuro che se lo fai con il giusto impegno ti fa lavorare molto di più di quello che pensi.
Poi c’è il trekking che è una camminata con un po’ di stile in più camminare in montagna su sentieri difficili con salite e discese è un altro modo per allenarsi senza correre il trekking è fantastico perché ti permette di allenarti in modo completo gambe cuore respiro tutto lavora e non è come correre che è più stressante per il corpo.
Scopri le alternative per migliorare la tua forma
Il trekking è più dolce ma non per questo meno efficace quando torni a casa ti senti soddisfatto come se avessi fatto davvero qualcosa di buono per il corpo e poi è anche una bella esperienza ti godi la natura stacchi dalla routine e fai bene a te stesso un’altra cosa che consiglio è il nuoto e non serve che tu faccia il nuotatore professionista ma anche un po’ di nuoto ti aiuta un sacco.
Il bello del nuoto è che è un allenamento completo ma è anche dolce per le articolazioni se pensi che votare sia solo per l’estate ripensaci puoi farlo anche in inverno in piscina non ti farà male anzi ti aiuterà a migliorare il tuo respiro la tua forza senza troppo stress non è nemmeno necessario fare chissà quali lunghe distanze.
Bastano pochi minuti al giorno per notare i benefici e poi se ti stanchi troppo basta fermarsi un attimo e riprendere che tanto nell’acqua tutto è più fluido e poi c’è la bicicletta non è che devi per forza andare in giro a fare il giro del mondo ma pedalare fa davvero bene c’è chi pensa che la bicicletta sia solo una roba per quando è bello caldo fuori ma anche in inverno con una giacca pesante puoi fare un sacco di lavoro.
Migliorare la resistenza senza correre
Se hai una cyclette a casa ancora meglio perché ti permette di allenarti anche quando fuori piove non hai voglia di uscire la bicicletta è perfetta per allenare il cuore senza fare troppa fatica alle ginocchia anche se non sei un ciclista puoi sempre uscire a fare una passeggiata in bici e sentire il tuo corpo allenarsi un po’ alla volta.
Non dimentichiamo lo yoga e gli esercizi di respirazione lo so sembra che ti stia dicendo di fare cose super tranquille ma davvero ti aiuteranno a respirare meglio e a migliorare la tua resistenza lo yoga non è solo allungarsi e anche imparare a respirare in modo giusto a rilassarsi mentre si fa movimento e sai che la respirazione è fondamentale per la resistenza.
Non è che devi fare ore di yoga ogni giorno ma anche un po’ di respirazione profonda ti aiuta un sacco non ti sembra strano eppure la respirazione ti dà quell’energia che ti manca quando ti senti stanco basta solo concentrarsi un attimo su come respiri insomma non c’è bisogno di mettersi a correre per migliorare la resistenza ci sono tanti altri modi per farlo che sono più rilassanti ma altrettanto efficaci.
Attività per una resistenza maggiore
Non devi essere un super atleta devi solo essere costante trovare quello che ti piace fare e soprattutto che ti fa sentire bene e se proprio non ti va di correre prova a fare una di queste cose cammina veloce vai in bici fai qualche vasca in piscina il punto è che basta muoversi anche senza fare grandi sacrifici non serve per forza correre per sentirsi più forti.
Alla fine la cosa più importante è che ti senti meglio non importa quanto duramente ti alleni ma come ti senti quando finisci perché la resistenza non riguarda solo l’essere in forma ma stare bene quindi che tu stia camminando nuotando facendo yoga l’importante è che ti faccia sentire più energico e pronto ad affrontare la giornata e alla fine non è quello che conta?
