Per stare bene e in salute gli esperti consigliano di seguire un’alimentazione varia ed equilibrata, con le giuste porzioni di frutta e verdura ogni giorno, bere almeno 2 litri di acqua al giorno, seguire uno stile di vita sano (non fumare, non bere alcolici) ma soprattutto fare attività fisica quotidianamente.
Ciò non vuol dire sfiancarsi in palestra a fare i pesi o workout di ore intere ma anche solo camminare. Passeggiare, infatti, è un toccasana per la salute e gli esperti di tutto il mondo suggeriscono di fare un certo numero di passi al giorno per vedere notevoli benefici per il proprio stato di salute.
Ma non si tratta solo di benefici fisici (come miglioramento della salute e funzionalità di ossa e articolazioni o mantenimento del peso forma) ma anche vantaggi a livello mentale. Un singolo passo alla volta può aiutare a ritrovare il sorriso e questo è senza dubbio il potere inaspettato di camminare. Scopriamolo.
I benefici di camminare
Camminare: che potente attività ! Chi l’avrebbe mai detto che questa semplice azione potesse apportare tanti benefici del corpo, anche al pari o più di uno sfiancante workout in palestra o di fare una corsa per strada. Ebbene, infatti, il semplice atto di camminare apporta tanti vantaggi all’organismo ma anche alla mente.
Infatti consente di bruciare calorie e quindi di tenere il peso corporeo sotto controllo, ma senza stancarsi. Basta fare una semplice passeggiata da casa a lavoro per mantenersi in forma! Inoltre, migliora la postura e l’equilibrio, ha effetti benefici sulla circolazione e sulla salute del cuore e favorisce la motilità intestinale.
Si è visto poi che camminare possa ridurre l’incidenza di soffrire di patologie come il diabete o l’Alzheimer. Non solo ma favorisce la salute di sua e muscoli e può rallentare il processo di invecchiamento. Insomma, ha tantissimi benefici per il corpo, pur essendo un’attività facilissima da svolgere (e che si può fare tutti i giorni).
Altri benefici di camminare
Camminare apporta però anche altri benefici, spesso poco conosciuti. A parte quelli già visti, infatti, consente di diminuire l’appetito e la voglia di dolci: basta solo un quarto d’ora di passeggiata per esplicare la sua funzione. Non solo ma sembra che camminare rinforzi anche le difese immunitarie del proprio organismo.
In questo modo influenza e malanni di stagione saranno più lontani (e bastano solo una ventina di minuti di passeggiata al giorno). Infine, terrebbe lontana anche la comparsa di un disturbo oggigiorno molto comune: il diabete. Uno studio ha dimostrato che una camminata veloce per 5 giorni a settimana possa prevenirlo.
Dunque c’è più di un motivo per prendere a camminare o continuare a farlo con ancora più costanza se già si fa. Bastano davvero pochi passi al giorno per vedere la differenza sul proprio stato di benessere e fisico. Ma non è tutto perché camminare ha anche un altro potere inaspettato da scoprire.
Il potere inaspettato di camminare
Camminare ha indubbiamente tanti benefici per il corpo: non solo fa bruciare calorie ma consente anche di migliorare la salute delle ossa, dei muscoli, del cuore, la postura, l’equilibrio e scongiura il rischio di soffrire di diabete o Alzheimer. Tuttavia non sono solo fisici i benefici di svolgere questa semplice e divertente attività .
Infatti camminare ha anche un potere inaspettato: consente di migliorare il proprio umore. Passeggiare consente infatti di scaricare i propri livelli di stress ed ansia e stimolare la produzione di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal corpo quando c’è in atto una situazione di benessere, di felicità e di buon umore.
Secondo uno studio, poi, camminare, anche per poco tempo ogni giorno, riduce il rischio di soffrire di depressione. Addirittura basterebbero 5000 passi al giorno per ridurre i sintomi depressivi. Da 7500 passi in poi si avrà un vero e proprio miglioramento dell’umore e la depressione cala di ben il 42%.
Conclusione
Camminare fa bene non solo al corpo ma anche alla mente. Infatti il potere più inaspettato di camminare è proprio il fatto che migliora l’umore e consente di ritornare a sorridere. Anche se si soffre di depressione, una semplice camminata può permettere di ritrovare benessere e felicità e ridurre del 42% l’incidenza dei sintomi depressivi.
Infatti camminare riduce i livelli di ansia e di stress e stimola la produzione delle endorfine. A livello del corpo consente di migliorare la salute delle ossa, dei muscoli, del cuore, della circolazione ma anche di mantenere il peso forma, anche più di fare una corsa o un estenuante workout in palestra.
