Tra le molteplici vitamine di cui il nostro organismo necessita imprescindibilmente, è fondamentale menzionare la vitamina D, che si dimostra un elemento estremamente importante per il nostro benessere fisico e psichico. Questa sostanza è davvero efficace e può rivelarsi molto utile sotto diversi aspetti.
Le vitamine sono sostanze molto valide, ma in certe situazioni è necessario integrarne una piccola quantità, poiché non sempre quelle prodotte dal nostro corpo sono presenti in quantità sufficiente. Questo accade sempre più frequentemente, soprattutto nel caso della vitamina D.
Ecco, quindi, tutto ciò che dobbiamo sapere su questo argomento molto interessante, sulle proprietà di questa vitamina e come questo rimedio naturale può contribuire a garantire il massimo beneficio per la salute delle ossa. Scopriamo insieme tutto quello che c’è da sapere su questo tema molto interessante e che riguarda tutti noi.
Cos’è la vitamina D?
Quando pensiamo a sostanze che promuovono il benessere della persona, le prime che ci vengono in mente sono proprio le vitamine, che supportano il corpo in vari modi a seconda delle loro caratteristiche e dei benefici che offrono. In natura ne esistono diverse e alcune sono prodotte dall’organismo.
In altri casi riusciamo ad assumerle anche tramite l’alimentazione, ed è per questo che dobbiamo citare tra le più importanti quella che si chiama vitamina D. Ci riferiamo a una sostanza che si scioglie nel grasso e che, proprio per questo, svolge un ruolo essenziale in molte funzioni biologiche.
Il nostro corpo può produrne una quantità significativa, ma non sempre è sufficiente per soddisfare le necessità di cui abbiamo bisogno per vivere. Proprio per questo motivo, in alcuni casi dobbiamo consultare il medico per assumere integratori o per modificare la nostra alimentazione. Cosa significa questo?
Dove si trova la vitamina D?
Come già detto in precedenza, la vitamina D viene prodotta anche dall’organismo, ed è per questo che dobbiamo conoscere i livelli della sostanza in questione, in modo da intervenire qualora non fosse sufficiente. In caso contrario, esistono numerosi integratori che ci permetteranno di riportare questi valori nella norma.
Esistono anche molti alimenti che ci consentono di raggiungere lo stesso obiettivo in modo completamente naturale, ricorrendo unicamente all’alimentazione. La vitamina D, infatti, si trova nella maggior parte delle verdure a foglia verde e, in alcuni casi, anche nei funghi, che ne contengono una quantità discreta nella loro composizione.
Anche il pesce è noto per essere un alimento ricco di vitamina D, soprattutto quello che viene definito pesce azzurro. Se poi vogliamo fare il pieno di questa risorsa, dobbiamo consumare un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo al giorno, un vecchio ricostituente che in passato veniva somministrato ai bambini e ai ragazzi durante la fase della crescita. Anche le uova sono ricche di questo elemento.
Cosa succede in caso di carenza di vitamina D?
La vitamina D è quindi importante per il benessere e il funzionamento dell’organismo, ed è proprio per questo che una carenza di tale sostanza potrebbe rappresentare un pericolo per la salute. In primo luogo, la carenza di vitamina D può essere pericolosa soprattutto nei primi e negli ultimi anni di vita, in quanto le ossa potrebbero indebolirsi per la mancanza di calcio.
Nei bambini potrebbe poi manifestarsi una condizione chiamata rachitismo, che comporta uno sviluppo inadeguato dello scheletro, che appare ricurvo e non cresce come dovrebbe. Una condizione simile si verifica nella donna in menopausa quando subentra l’osteoporosi, ovvero quando le ossa cominciano ad assottigliarsi proprio perché si perde massa ossea.
Anche l’osteomalacia è una malattia che potrebbe verificarsi a seguito della carenza di vitamina D, e in questo caso le ossa sono soggette a infiammazione e dolori che con il tempo potrebbero sfociare in malformazioni pericolose, in quanto l’osso in questione potrebbe rompersi con estrema facilità e senza preavviso.
Perché la vitamina D è così importante?
La vitamina D è importante poiché si comporta come un vero e proprio ormone e, oltre a favorire numerosi benefici per il corpo, riesce a regolarizzare dei valori che altrimenti risulterebbero sbilanciati, soprattutto per quanto riguarda i recettori e la trasmissione dei messaggi tra una proteina e l’altra. Ecco perché è importante assumerne la quantità più adeguata.
Ricordiamo inoltre che si chiama così proprio perché il precursore di un sale minerale è fondamentale per la salute dei denti e delle ossa, ovvero il calcio, il cui metabolismo viene proprio incentivato dalla presenza della vitamina D. È importante sapere, inoltre, che in alcuni casi questa vitamina riesce a prevenire alcune malattie, come tutte quelle che riguardano lo scheletro. Si tratta poi di un ottimo alleato per quanto riguarda il supporto al sistema immunitario.
